20 стоящих книг про отношения

literary

Спрашивали меня, что почитать про близкие отношения?
Ну так отвечаю!

1. Джон Готтман «Мужчины и Женщины с одной планеты». (она же «Карта любви»).
Исследования Джона Готтмана просто поразили мое воображение! Представляете, 14 лет он наблюдал за семейными парами, молодыми и зрелыми, в специальной лаборатории. Измерял давление, сердцебиение и другие физические показатели, когда пары мило беседовали, ссорились или напряженно молчали. И так натренировал свою наблюдательность, что может предсказывать развод, посмотрев на общение пары пять минут. С точностью в 91 процент! Фантастика, правда?

В своей книге Готтман рассказывает, как вернуть тепло и близость. Как решать нерешаемые проблемы и что делать с нерешаемыми (а их, увы, аж 69%, согласно его исследованию). Я использую некоторые концепции Готтмана в своих тренингах и вижу, что они отлично работают.

Книга для широкого круга читателей, но она скорее серьезная, чем развлекательная. Требует включения мозгов.

2. Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман «Испытание ребенком».
Книга посвящена переменам, которые происходят в отношениях после рождения детей. Пока я писала свою на эту тему, на русском вышла его. Это нас роднит в некотором смысле)

3. Алиса Боуман «Долго, счастливо, вместе».
А это как раз очень эмоциональная книга, вы прочитаете ее на одном дыхании. Алиса Боуман рассказала свою собственную историю возрождения любви из пепла. Начинается книга с того, как автор мечтала о похоронах собственного мужа. Ей казалось, что все кончено, ничего хорошего между ней и мужем не осталось. Но она решила попробовать, заручилась согласием мужа поработать над отношениями, составила план и, конечно, стала действовать по плану.

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Но Боуманы справились. Они снова счастливы вместе. Значит, и у вас есть все шансы.

Особенно рекомендую эту книгу молодым мамам.

4. Джон Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».
Ну как же этот список без Джона нашего Грея! Его книги о различии в психологии мужчин и женщин потрясающие! Когда мы лучше понимаем, как наш партнер воспринимает наши действия, почему он так на них реагирует, многие конфликты тают сами собой. А те, что не растаяли, становится легче обсуждать конструктивно.

Я часто рекомендую эту книгу участницам моих тренингов, и они обычно говорят: «Так вот почему он… Так вот почему я…». Если вы ее еще не читали – гарантирую Вам открытия. И она написана легко и с юмором. Вы хорошо проведете время.

5. Патрисия Лав, Стивен Стосны «Милый, нам нужно поговорить о наших отношениях. Как сделать это без ссоры».
Эта книга дает новый взгляд на то, что происходит каждый день в вашей семейной жизни. Авторы утверждают, что мы не можем друг друга понять, потому что женщины стараются защититься от страха изоляции и потери любви, а мужчины – от стыда. Занятые защитой себя от этих труднопереносимых чувств, мы не способны услышать и понять партнера. Нужно беречь отношения от этих чувств и укреплять эмоциональную связь между вами. Как это сделать без долгих разговоров – об этом книга.

Читать далее

Как противостоять словесной агрессии

05-17-03

Странновато себя чувствую, готовя этот выпуск. Вся моя работа — про то, как понимать своего мужчину, вставать в «его тапки», говорить открыто и уважительно, пестовать эмоциональную связь. Но это не работает, когда речь идет об отношениях эмоционального насилия. И если это ваш случай, то я в здравом уме и твердой памяти прошу вас: сместите фокус с «понять его» на «защитить себя».

В этом выпуске — о том, как устанавливать границы, почему женщинам в таких отношениях это особенно сложно, где брать на это силы и смелость.

Я упоминаю книгу Патрисии Эванс «Как справиться с вербальной агрессией». Если вам известна еще хорошая литература на эту тему — от профессионала помогающей профессии с большим опытом работы — поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Я все время думала, что не могу помочь женщинам в отношениях эмоционального насилия ничем, кроме информации, мои программы им не подходят. Но снова с болью обнаруживаю, что эта тема очень актуальна очень многим. Я размышляю о том, чтобы сделать пространство для поддержки, в котором можно обсуждать свои ситуации, вместе учиться восстанавливать доверие к себе, самоуважение и отстаивать границы.

Если вам могла бы быть интересна такая группа, оставьте свои данные. Это вас ни к чему не обязывает, а я буду понимать, стоит ли это организовать.

Ругачий муж: он просто вспыльчивый или…?

05-10-02Бывают вспыльчивые люди. Бывают замкнутые. Бывают трудные периоды в отношениях, когда многое раздражает и злит. А есть отношения, в которых один регулярно, с какой-то периодичностью, срывается, унижает, игнорирует другого. Это отношения эмоционального насилия, и они существуют по особым принципам. Насилие выражается очень по-разному. Может быть постоянным фоном отношений, но гораздо чаще — периодами, циклами.

Женщины, состоящие в таких отношениях, могут думать, что муж просто вспыльчивый. Или необщительный. Или слишком беспокоится о несущественных вещах. Или им не удается объяснить мужу свою позицию или то, как его слова ранят. И еще — это они такие чувствительные, расстраиваются из-за ерунды.

Когда ко мне в программу приходит женщина и говорит о вспыльчивости или раздражительности мужа, я первым делом хочу исключить эмоциональное насилие, потому что если это оно, я не смогу помочь построить теплые, близкие отношения. Невозможно. Есть понятные отличия отношений эмоционального насилия от всех остальных. Я рассказываю о них в новом выпуске. Если у вас «ругачий» муж, обязательно посмотрите.

Если вы все еще не уверены, про вас ли это, смотрите выпуск «Муж контролирует, оскорбляет, угрожает? Может быть, это оно?». И читайте 73 ценных комментария под ним.

И еще один рассказ женщины, прожившей с абьюзером 20 лет:
http://www.psychologies.ru/people/story/uyti-nelzya-ostatsya-ya-projila-s-abyuzerom-20-let/

Если, посмотрев выпуск, вы выяснили, что ваш муж не просто вспыльчив или замкнут, мне очень жаль. Очень хочется поддержать вас.

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Не пристыдишь — не исправится?

04-26-03

Современные родители — канатоходцы. Мы ищем трудноуловимое равновесие между родительским авторитетом и уважением к чувствам и потребностям ребенка, между необходимостью вырастить социально-адаптированного ребенка и желанием позволить ребенку быть собой. С одной стороны каната — страх ранить ребенка, с другой — страх что-то важное упустить.

И вот мы ступаем по канату все время с оглядкой. Как не ступало, наверно, еще ни одно поколение родителей.

Одна из тем, в которой легко потерять баланс, это  — как донести до ребенка, что его поведение неприемлемо? Веками испытанный способ — пристыдить. И ведь действенный способ, правда. Но интуитивно мы чувствуем, что с ним что-то не так.

Что не так с пристыживанием ребенка, и действительно ли не пристыдишь — не исправится, и какие есть альтернативы — об этом в новом выпуске «Женской среды».

Расскажите, как у вас. Стыдите ребенка? Верите ли в то, что без этого «ничего путного из него не выйдет»? Или само вылетает, а потом сожалеете?

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Наказываете мужа обидой?

04-19-03

Хочешь что-то рассказать мужу, а потом вспоминаешь: «Ой, я же на него обижаюсь. Нет, ничего не расскажу». Бывало такое с вами?
Ходишь отстраненная, гордая. Ждешь, когда он поймет хорошенько, как был не прав.

Если вы когда-нибудь наказывали мужа обидой, молчанием и холодностью (не путать с ситуацией, когда нам так больно, что мы не можем общаться, нужно прийти в себя и зализать раны), скорее смотрите этот выпуск.

Почему наказание обидой — плохая идея, 3 главных причины.
Какие тут аналогии с воспитанием детей.
Что делать вместо этого, чтобы дать мужу понять, что он сделал больно.
Смотрите:

Другие выпуски про обиду:

Не носите в себе обиду больше 3 дней

Почему на одно и то же одни обижаются, а другие нет

Не подходи ко мне. Я обиделась!

Расскажите про ваш опыт!

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

«Непросто быть вдвоем» — Ольга Нгуен о ненасильственном общении в семье

04-12-03

Бывало у вас такое странное чувство: вот вы старательно изобретаете колесо, потом гордо на нем ездите, и вдруг выясняется — его изобрели уже задолго до вас!

У меня было такое ощущение, когда я стала знакомиться с ННО — ненасильственным общением. То, что, как мне казалось, я придумала сама, в ННО подробно разработано и как-то названо.

Хочу познакомить вас с Ольгой Нгуен, единственным русскоязычным сертифицированным тренером ННО. Вот, о чем мы говорили:
— почему быть вдвоем так трудно, почему мы раним друг друга, ведь все хотят жить долго и счастливо?
— как с этим быть, как нам испытывать меньше боли и больше радости в отношениях? Какие навыки нам нужны для этого? (Ольга рассказала о 3 навыках)
— как быть, если мужчина не хочет разговаривать об отношениях и не спешит говорить слова любви, а нам не хватает совместности?

Смотрите интервью с Ольгой Нгуен:

Расскажите, что вам откликнулось в нашей беседе? На чем вам стоит сфокусироваться из сказанного Ольгой?

Фраза — огнетушитель для ссор

03-29-01

В разгар ссоры, когда искры летят, трудно говорить Я-сообщениями и вообще сложными фразами. Но есть короткая, очень естественно звучащая фраза, которая не остановит ссору, но снизит накал.

Еще год назад я не замечала, как использую ее сама в разговорах с мужем и детьми. И не замечала, что она часто звучит в тех примерах, которые я предлагаю для использования в моих тренингах. Я словно каждый раз ее придумывала снова. И потом вдруг — оп! — заметила, и стала рекомендовать уже как алгоритм.

Что за фраза снизит накал вашей следующей ссоры и как ее использовать — об этом в новом выпуске «Женской среды».

Есть ли в вашем опыте ссор и трудных разговоров фразы, которые обычно снижают накал? Поделитесь, нам пригодится!

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Наши истории правильных женщин

clever_wife_01-1

Если вы еще не читали спец отчет «Как перестать быть правильной женщиной и стать мудрой (даже если нет сил стараться)», начните с него. Подпишитесь здесь.

Прочитали? Расскажите свою историю из жизни правильной женщины. Вспомните ситуации, когда вы делали то, что от вас ждут другие, то, что позволяло вам быть хорошей в своих глазах, соответствовать стандартам. Истории, когда вы не слышали своих желаний, потому что были слишком заняты, ловя и воплощая желания близких. Те моменты, когда вы обнаруживали, что в вашей жизни совсем мало про вас.

Среди авторов историй будут разыграны призы: участие в моей новой коучинговой программе и 2 сертификата на 3000 руб. на любые мои продукты. Но главное, что мы с вами получим, — это лучшее понимание себя.

Начну я. Эта история про мое поступление в университет. Мне была интересна психология. Но кто такие психологи и чем они зарабатывают на жизнь, было не слишком понятно (как сильно все поменялось за эти годы!). В нашем окружении живых психологов не было. Мама не настаивала ни на чем, но я чувствовала, что выбор психологического факультета ее разочарует. Мне было бы трудно это пережить. Мой репетитор по английскому сказала ей: «Как же Яночка, такая умная девочка, будет заниматься непонятно чем». И Яночка не подвела. Пошла на переводческий — это престижно и разумно. Все годы изучения китайского языка и работы скупала психологическую литературу. В 28 лет, поступив на второе высшее психологическое, я мучительно завидовала тем, кто начал этот путь на 10 лет раньше меня.

Жду ваших историй!

Ваша Яна Катаева

 

Почему муж так злится на ровном месте?

03-22-01Наша собака Лика — гончая. Она попала к нам уже взрослой и очень пугливой. Когда что-то падает даже с легким стуком (а у нас часто что-то падает), она вскакивает и озирается. Мы ничего не знаем о ее прошлом. Но муж предполагает, что она участвовала в охоте — гончая же — и пули свистели рядом с ней. Она пережила страх и стресс. Все, что у нас падает, ничем Лике не угрожает. Но она все равно вскакивает.

Мы создаем семью тоже взрослыми. Над нами много всего свистело к этому моменту. И что-то нам наверняка прилетало. Мы тоже «дуем на воду, обжегшись на молоке». Если бы мы могли не включать негативный прошлый опыт отношений, начиная с раннего и главного — отношений с мамой, в эти наши отношения, с нами было бы гораздо легче и приятней жить. Но обычно мы не можем.

В этом выпуске — о том, как наш багаж влияет на наши отношения. Почему муж может игнорировать ваши просьбы или злиться на них. Сердиться на комплименты. Не признавать свою вину, даже когда она очевидна. И как причинять друг другу меньше боли.

Как с этим в вашей паре? Насколько ясно видите «мозоли» друг друга? Научились быть бережными с ними?

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Как насчет «мужа в миллионеры»?

03-15-01

Видели ли вы статьи или курсы про то, как сделать своего мужчину успешным? Еще бы не видели — по запросу «как сделать мужа миллионером» Яндекс выдает 34 млн(!) результатов. А про то, как привлечь удачу и богатство?

В этом горячем выпуске «Женской среды» —  о том, что из этого выйдет, и почему именно сейчас подобные идеи стали так популярны.

Какие мысли, какие чувства вызвал выпуск? Давайте обсудим!

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию передачи, перейдите на страницу 2.