Если мама выгорела эмоционально — как выбираться

Post_23.09

Сегодня — о том, как быть, когда мама глубоко застряла в эмоциональном выгорании. Когда кажется, что ей уже нечего дать своим родным. Что не осталось ни нежности, ни радости. Только механическое функционирование.

Разовые выходы «в свет» вряд ли исправят эту ситуацию. Нужна внутренняя работа, нужно пройти внутренний путь. Откуда куда? Об этом в новом выпуске «Женской среды».

Был ли у Вас похожий опыт? Что помогло Вам? Расскажите!

Даешь маму, которой нравится жить!

Дайте себе право прожить все эмоции

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Нравится

ВКонтакте
  
  
FaceBook
  
  

Если мама выгорела эмоционально — как выбираться: 14 комментариев

  1. Ирина

    Так было с первым ребенком. Было страшно… Беспокойный ребенок, почти бесснонные ночи, никакой помощи, муж то на рыбалке то в гараже. Только я, дочка, быт и боль. Что помогло?
    ВРЕМЯ. Дочка подросла, наладился сон и сразу стало легче
    ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ СОХРАНИТЬ СЕМЬЮ. И в связи с этим постоянная коррекция настроя в голове и искореннение мыслей о том, что все плохо
    НАСТРОЙКА бытовых и режимных моментов
    Сейчас у нас две дочки))) Маленькой 8 месяцев. Занимаюсь профилактикой

  2. Елена

    Одна из важнейших тем. Жаль, что посоветовать ничего не могу, мне самой нужны помощь и советы.

  3. Ами

    Было и бывает. У меня трое детей 4,5 года сыну, средней дочке 3, младшей 7 месяцев. Регулярно «выгораю «, муж часто в командировке, дочь в сад только начинает ходить, и очень не хочет, кричит, я с ними не справляюсь, срываюсь, злюсь. Все,что в статье помогает, но не на долго. Очень расстраивает отсутствие своего,личного дела, занятия,хобби. Мне кажется, это то,что могло бы мне помочь. Быт и домашние дела я ненавижу, они меня изматывают,но они неизбежны. Говорить л своих проблемах с подругой не считаю возможным, дети мои,рожала их добровольно, должна справиться. Если нет -раньше надо было думать.

  4. Настасья

    Яна, здравствуйте! Помогите, пожалуйста, разобраться — иногда мне кажется, что я дошла до крайней степени отчаяния, не к кому больше обратиться. Посмотрела все три видео про эмоциональное выгорание. Конечно, это все про меня. У меня двое детей. Я понимаю разумом, что надо бы выспаться, и это в самом деле помогает реагировать на все проще. Но выспаться каждый день не удается, и как только чуть больше поспишь — такое ощущение, что все летит в тартараты. Проспала утром — не успела приготовить дочке форму вовремя — стала на нее кричать и даже грубо схватила, она заплакала. Итог — мы бежим в школу, опаздываем, я злая, дочка грустная, я чувствую себя ужасной матерью и плачу еще полдня. Проблема в том, что у меня есть еще и работа, которую я бросить не могу, это мой проект. Я вышла работать в месяц младшей дочки, родители очень помогали, но все равно времени восстановить силы, душевное равновесие, да просто даже адаптироваться к тому, что нас теперь четверо, не было. Мне нравится работать. Когда я прихожу с работы, я даже есть не хочу — настолько у меня ощущение полета, хорошо сделанной работы, достижения результата. Но для того, чтобы был такой эффект, мне нужно не спать и много работать. А без работы я превращаюсь в тетку, которая не нравится даже сама себе. Нынешняя работа для меня и хобби, и время для себя, но все же это работа, и есть некие обязательства, временные рамки и тд. С другой стороны, я не уверена, что именно эта работа хороша как «время для себя», потому что работа с детьми, и возможно, это не дает мне шанса совсем уж переключиться на что-то другое. Но бросить начатое я уже не могу и как выбраться из всего этого, не представляю. Больше всего жалко старшую дочку. Когда-то она говорила, что я лучшая мама в мире, мы все делали вместе. Теперь у меня ощущение, что мне нечего ей дать. Каждый день, хотя бы раз, я кричу на нее. Ей восемь лет, сознательный возраст. Она навсегда запомнит меня злой мамой. Дома ужас что творится, это тоже меня злит, и муж почему-то только раздражает. Я опять плачу. Замкнутый круг, и я правда не представляю даже, с чего начать… Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь. Спасибо огромное.

  5. Настасья

    К своему комментарию — я забыла добавить, что работаю я дважды в неделю по несколько часов на выезде, езжу с младшей дочкой, ей 10 месяцев, няни у меня нет и родители тоже уехали, живут в другой стране. Муж приходит поздно, хотя то время, что дома, он очень помогает. Поэтому часть выходных я тоже работаю. Няню брать боюсь такой малышке. Остальное время работа на дому, и занимает все мое время, даже отведенное на сон. Неудивительно, что я выдохлась, но я уверена, что не одна такая. Знаю и то, что это все пройдет. Проблема в том, что живем мы здесь и сейчас, и раны у детей остаются на всю жизнь — ощущение того, что мама такая злая, нервная и невнимательная.

    1. admin Автор записи

      Настасья, правильно ли я поняла, что основной конфликт: Вы хотите работать, чтобы чувствовать себя хорошо (видеть результаты, подтверждать свою компетентность, иметь интересное дело) и при этом работа отнимает время от сна и отдыха, и недостаток сна делает Вас нервной и раздражительной. Так? Если да, то возможно ли либо снизить нагрузку (взять на себя меньше обязательств), либо работать эффективней (делегировать всю возможную рутину), либо найти помощницу с ребенком, например, на прогулки (особенно если младшая еще спит на улице). Или просто на время, пока Вы работаете дома. Няня была бы перед глазами, ребенок видел бы, что мама рядом.

      1. Настасья

        Яна, спасибо большое за ответ. Все именно так. Иногда думаю, что моя работа — чистый каприз и эгоизм, денег приносит мало, времени отнимает много, и ведь это время и внимание я забираю у своей семьи… Буду думать, что лучше сделать. Няня дома, к сожалению, вряд ли поможет — они маленькие, знаете, всегда к маме на ручки хотят, если видят маму, а я тоже отвлекаюсь, когда ребенок рядом… А прогулки у нас совмещенные обычно с чем-то: старшую в школу отвезти, на кружки, забрать потом и в парке погулять всем вместе — вроде как в это время я со старшей общаюсь, это единственное наше время, так что няне перепоручить тоже не вариант.

  6. Анютик

    Девочки! Давайте для начала просто перестанем суетиться. Ежедневно вставая мы сами себе задаем бешеный ритм, не замечая ничего вокруг. Наша жизнь такая, какой мы её делаем каждый день. Стоит только замедлиться и оглядеться — и многое начнет меняться, поверьте. Давно вы просыпались утром ОЩУЩАЯ СЕБЯ, а не просто — прыг в тапки и на кухню? Сразу, проснувшись мы впрыгиваем в поток суеты (словно это последний поезд в нужном нам направлении))) завтрак, кофе, умыться… быстрее! , пытаемся тащить туда же своих деток: давай быстрее, чего копаешься… которые пока еще не заражены этим сумасшедшим ритмом, но мы их всё равно приучим! И вот наша эмоциональная заряженность передается всем, и в этом сгустке суеты сложно не нарычать на близких. Давайте прекратим суетиться! Просто поймайте себя когда ваше внутреннее «давай быстрее» начнет вас закручивать в ураганчик , набирая обороты от любого промедления с любой стороны. Если кричать на ребенка, подгоняя его собираться, поверьте, он быстрее делать этого не станет, ну не может он например в 3 года быстрее натягивать штаны, ну просто нет у него пока такого навыка. Попробуйте прыгнуть с шестом, например, верю что вы знаете как это делается, может даже и пробовали, но если на вас еще и кричат в этот момент — вряд ли получится быстро и качественно. Да и сами мы, когда суетимся тратим кучу времени на ненужное: в спешке вообще всё вылетает из головы, даже важное. А вот если не поддаваться панике, то, как оказалось, времени остается намного больше и нервные клетки все на месте и настроение у всех хорошее и жизнь не мимо проходит, а вот она, моя родная и я ею живу и чувствую это. Потому что никто не дергается и не дергает. Проверено на себе. Как сказал один очень хороший человек : за суетой не успеваем жить… так и есть — уберите суету из головы и начинайте жить, милые добрые и самые замечательные жены и мамы.

    1. Надежда

      Всё написано правильно) Может посоветуете что-нибудь почитать? Может, конечно, вы сами к таким выводам пришли

      1. admin Автор записи

        Надежда, я не знаю хороших книг про это. В интернете можно найти лекцию Людмилы Петрановской.

  7. Виктория

    В моем случае со второй стадии вернуться на первую помогла поездка на море. Прям жить легче стало. С мужем заранее обговорила, что ничего не хочу ни готовить, ни убирать. Только отдых. А с уйти первой стадии и стать опять нормальным человеком помог массаж. Очень хорошо убирает дискомфорт из тела, который передавался в душевный дискомфорт. Знакомым мамам помогают спортивные тренировки, одна ходит на йогу, вторая на силовую.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *