Архив рубрики: Без рубрики

Посейте эти 2 привычки — пожнете мир в душе

06-21-03

Говорят, привычки незаметно для нас руководят 40-45% нашего поведения. Представляете, как круто можно изменить жизнь, поменяв привычки? Это небыстро, это требует решимости и последовательности. Иначе все бы уже делали зарядку по утрам и перестали ругать себя неприятными словами  — критиковать себя это тоже привычка, привычка мышления. Но! Для человека, научившегося чистить зубы, нет ничего невозможного.

Делать зарядку очень полезно, но, представьте себе, есть привычки, позволяющие круто повысить качество жизни, не поднимая со стула… никаких частей тела. Они наверняка — это многажды доказано серьезными исследованиями — добавят в вашей жизни радости и спокойствия. Хотите? Давайте начнем не откладывая:

А какие привычки вы вырабатывали целенаправленно и зачем? Что помогло вам сохранять решимость? Расскажите!

Чтобы прочитать текстовую версию выпуска, перейдите на страницу 2.

Фраза — огнетушитель для ссор

03-29-01

В разгар ссоры, когда искры летят, трудно говорить Я-сообщениями и вообще сложными фразами. Но есть короткая, очень естественно звучащая фраза, которая не остановит ссору, но снизит накал.

Еще год назад я не замечала, как использую ее сама в разговорах с мужем и детьми. И не замечала, что она часто звучит в тех примерах, которые я предлагаю для использования в моих тренингах. Я словно каждый раз ее придумывала снова. И потом вдруг — оп! — заметила, и стала рекомендовать уже как алгоритм.

Что за фраза снизит накал вашей следующей ссоры и как ее использовать — об этом в новом выпуске «Женской среды».

Есть ли в вашем опыте ссор и трудных разговоров фразы, которые обычно снижают накал? Поделитесь, нам пригодится!

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Ненасильственное общение с Натальей Потеха

01-11-01

Помните, я спрашивала у вас, у кого бы вы хотели, чтобы я взяла интервью? Мне, кстати, по-прежнему интересен ваш ответ, напишите мне, если есть идеи. Почему-то в ваших ответах были сплошь многодетные матери. В том числе наша сегодняшняя героиня, мама 4 детей, автор двух печатных книг, создатель Клуба Успевающих Мам, пропагандист ненасильственного общения в России. Скажите, как ее зовут? (Тут хочется проигрыш из песни про Буратино))
Наталья Потеха!!

Мы с Натальей говорили про ненасильственное общение, как его применять в жизни — Наталья привела пример с конфликтом детей. Про то, как муж относится к ее бурным переменам, ведь когда он брал ее в жены, невозможно было предположить, кем она станет. Про главные принципы ее жизни.

Смотрите сами:

Какие слова Натальи Вам отозвались?

Ваша Яна Катаева

От чего нужно защищать современных детей?

06-01-03

Недавно наш двухлетний Слава сильно болел. Он капризничал, плохо спал и все время просил включить мультфильм «Щенячий патруль». Я, шатаясь от недосыпа, переживаний и необходимости подолгу качать эти любимые 16 килограмм, включала серию за серией. И вот сидим мы ночью: я, мой муж и наш горячий малыш, самозабвенно следящий за приключениями щенков.

Муж говорит: «Дааа, современный ребенок». И я думаю: «Боже, я своими руками толкаю ребенка к экранной зависимости. Что будем делать, когда болезнь пройдет, а увлечение мультиками останется?».

Когда Слава выздоровел, он снова полюбил катать машинки, строить для них гараж и читать про них книжки. Он часто просит мультики, но легко соглашается на альтернативы.

Экранная зависимость  — одна из трех угроз, от которых родителям кажется особенно важным защищать своих детей. Какие другие две и что с ними делать?

Об этом в новом выпуске «Женской среды».

Хорошие статьи на тему защиты ребенка от чужих взрослых с плохими намерениями:
«Если ты заметишь подозрительного человека»: роковая ошибка родителей».
«Что делать, если к тебе пристает незнакомый человек».
Книга Людмилы Петрановской «Что делать, если…»

И интересная статья Катерины Мурашовой «Бабушки против гаджетов»

От чего Вам особенно важно защитить Ваших детей? И как это можно сделать?

С днем защиты детей!

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Мы слишком разные?

05-25-02«Мы слишком разные» — так часто объясняют сложные отношения с мужем или с женой. Это звучит… безопасно. Такое объяснение не ранит. Просто так вышло, никто не виноват и никто не плохой.

«У нас с ним нет ничего общего».  Это означает «мне плохо с ним». Так не говорят женщины, у которых разные интересы с мужем, разные привычки, но которым при этом хорошо в отношениях.

Что бывает разного у партнеров, как с этим быть, что желательно иметь общим  — в новом выпуске «Женской среды».

Знаете ли Вы пары, где супруги кажутся совершенно разными, но им явно хорошо вместе? Знаете ли такие, которые так похожи, столько общего, но они распадаются? А как с этим в Вашей паре? Расскажите!

Еще может быть полезно:
«Муж против моих увлечений и развития»

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Don’t worry, be happy

04-20-01Продолжаем разговор, как говорил Карлсон. О чем? О том, где взять силы на все дела.
Начало в прошлом выпуске.

Бывало ли у Вас такое: так сильно переживаете, что ни на что сил нет? Потом оказывается, зря переживали. Или такое: крутите одни и те же изматывающие мысли — про кризис и «как страшно жить»; почему Ваш ребенок такой робкий, агрессивный или стеснительный; что все-таки у мужа с этой коллегой за отношения и т.д. Или такое: едва справляетесь с обычными домашними делами и все время словно из последних сил?

Как поднять уровень своей эмоциональной и творческой энергии,
какая поза творит чудеса,
какой самый главный первый шаг,
почему «недогул токсичней недосыпа»
какая простая арифметика поможет Вам изменить привычки в мышлении —
в новом выпуске «Женской среды».

Прекрасное выступление Эми Кадди:
http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are.
Чтобы смотреть с русскими субтитрами, нажмите на «45 subtitle languages» слева и выберите Russian.

Как думаете, что из рекомендаций Вам стоит использовать в первую очередь?
И поделитесь своим опытом: стали ли Вы за последние годы переживать по незначительным поводам больше или меньше и почему? Вашей творческой энергии за последние 3 года прибавилось или убавилось?

Где же, где же взять силы на все?

04-13-04Чего Вам больше всего не хватает в ежедневной жизни? Дайте, угадаю… Времени и сил на все?

«Яна, где Вы берете силы и на троих маленьких детей, и на мужа,  и передачи снимать, и тренинги вести, и еще учиться?» — в очередной раз меня недавно спросили.

Вряд ли я эталон в этой теме. Но волнует она меня давно. Ведь хочется, чтобы тебя хватало не только на дела, но и на радость, удивление, веселье и любовь.

Мои «хитрости» и любимые рекомендации — в новом выпуске «Женской среды».

Для чего нужна недрогнувшая рука, почему Вы вовсе не безвольная, с чем лучше не торопиться — узнайте в выпуске:

Хорошие книги, которые помогут выработать здоровые привычки всерьез и навсегда:
«В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания и сделать то, о чем вы давно мечтали» М. Дж Райн
«Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал
«Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» Хайди Грант Хэлворсон

Проекты про тайм-менеджмент для мам, организацию жизни с детьми:
Flymama Светланы Гончаровой

«Клуб успевающих мам» Натальи Потеха

У обеих есть полезные печатные книги на эти темы. Еще хорошая книга у Елены Мулюкиной.

На чем Вы решили сфокусироваться после просмотра? Что кажется самым эффективным для Вас сейчас?

Ваша Яна Катаева

Выпуски на тему энегрии:

Про девушек, такси и материнский героизм

Если мама выгорела эмоционально — как выбираться

Даешь маму, которой нравится жить!

Бедные мы, несчастные, или диета для жертвы

С нашим весом — не до сeкса

post_30_03«До сих пор не могу принять изменения своего тела… И, кажется, не катастрофа — размер всего с 42-44 изменился на 46. Но пупок, грудь, растяжки… Увижу себя в зеркале — расстраиваюсь — какая тут игривость, если не довольна собой и стесняюсь раздеваться…» — написала Елена в комментариях к прошлому выпуску.

Мы живем в гуманные времена. Женщинам можно получать образование и водить машину. Можно много зарабатывать и можно быть домохозяйкой. И даже можно не уметь печь пироги, и все равно хорошо себя чувствовать.

Но как недобра наша поп-культура к внешности обычных земных женщин! И, что еще хуже, как сами мы к себе жестоки. Культ молодости и красоты играет с нами злую шутку: в расцвете своей женственности мы не получаем удовольствия от жизни в нашем теле. Мы им недовольны — оно недостаточно совершенно. Мы грустим и злимся.

Вам вот нравится Ваше тело? Вам приятно смотреть на него в зеркало и ухаживать за ним? Вам нравится Ваше лицо? Вы им довольны?

Для тех, кто не ответил на все вопросы уверенное «Да!», то есть, для практически всех женщин, новый выпуск «Женской среды».

Как полюбить свое тело? 6 советов в этом выпуске.

Если Вы прошли некоторый путь по принятию своего тела, выстраиванию позитивного образа тела, расскажите об этом в комментариях.

И поделитесь этим выпуском с подругами!

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Если между вами что-то сломалось — не ждите, когда наладится

02-10-01Бывают в отношениях крупные ссоры. С криком, слезами, обидными словами. А бывает — все тихо, как обычно. Но… что-то сломалось. Вы обиделись на что-то, отдалились. Через три дня не помните точно, на что обиделись. А снова сблизиться трудно и как-то неловко. Да и зачем — ведь явно виноваты не Вы.

Почему нужно что-то делать с такими ситуациями, не пускать их на самотек, и что именно можно сделать — в новом выпуске «Женской среды».

В нем я говорю о еще одном правиле Катаеведения — свода правил, которые мы с мужем составили перед тем, как пожениться. (Раньше я упоминала вот об этом правиле).

Очень интересен Ваш опыт: бывало ли такое, что Вы без явной причины отдалялись друг от друга с мужем? И как потом выходили из этого?

Если что-то сломалось сильно и давно, прочитайте мой спец отчет
«Как начать сближение с мужем, не ломая ни себя, ни его. 3 лучших первых шага».

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Дети не дают поработать?

12-23-02

Первые 8 месяцев жизни моего первого ребенка я занималась только им, думала только о нем и была абсолютно, фантастически счастлива. Но на девятом месяце я снова почувствовала интерес к внешнему миру и большое желание что-то делать и в нем.

Работать и воспитывать маленьких детей трудно. Особенно трудно справиться со своим материнским перфекционизмом и разъедающей материнской виной. (Зато легко спрятаться за «дети не дают поработать» от своих страхов и сомнений). Но те, кто сможет, кто научится переключаться из роли в роль, соблюдать гибкий баланс, принимать свое несовершенство и как матери, и как работника, получат крупный приз — ощущение полноты жизни, уверенность в себе, профилактику эмоционального выгорания и «дня сурка». Среди дополнительных бонусов: такие женщины меньше обижаются на мужа.  Не говоря о финансовой стороне.

В новом выпуске я даю несколько советов тем, кто хочет воспитывать детей и работать. Еще рассказываю, что меня роднит с Джулией Кэмерон, благодаря чему я написала первую электронную книгу и что самое главное, когда решаешь работать в декрете.

Еще нашла свою статью почти 4-хлетней давности (мама дорогая, как летит время!), «Двое малышей и интернет-проект: опыт совмещения».

Если Вы хотите в декрете развить свой проект, обрести удаленную специальность и построить карьеру или стать фрилансером, но не знаете, с какого боку приступить, так, чтобы не тратить время зря, и при этом как совместить детей и дело, то как раз для Вас наш с Дарьей Федоровой тренинг «Мама может все! Как реализовать свою мечту, оставаясь мамой и женой». Сегодня и еще несколько дней, до 25.12, запись стоит 990 руб.

Если Вы еще не знаете, что могло бы стать делом Вашей жизни, то для Вас запись тренинга «Декрет — время перемен! Раскрываем свою уникальность и находим свой путь». Тренинг зарекомендовал себя и как отличное средство от декретной «спячки»  и тоски.

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.