Архив рубрики: Создать дружную семью

Относись к себе бережно! Интервью с Дарьей Федоровой.

Снимок экрана 2017-10-04 в 21.04.12Бывали ли в вашем материнстве по-настоящему темные моменты? Когда кажется, что больше не выдержишь, и хочется только, чтобы оставили в покое. Когда чувствуешь бессилие и беспомощность и сама очень хочешь на ручки.

За годы работы с мамами я слышала сотни таких историй. Как не дойти «до ручки»? Как выбраться, если уже дошла? Что нужно, чтобы материнство не ощущалось тяжким бременем, добавляя нам чувство вины «ты же должна быть счастлива, у тебя же все хорошо, а ты…».

Об этом мы говорим с моей дорогой подругой, мамой 4 детей, автором 3 печатных книг и десятков тренингов для мам, автором проекта 4mother.ru Дарьей Федоровой.

Дарья рассказывает, какое послание передала бы себе-7-лет-назад от себя нынешней, с чего она начинает работу с измотанными мамами, какой закон природы нельзя нарушать, а мы часто нарушаем, как она пережила собственный темный момент в материнстве, какое у Дарьи есть предложение государству, что принесли в Дашину жизнь ее печатные книги.

Расскажите, как у вас с этим законом природы? Удается соблюдать?

Про эмоциональное выгорание мам еще выпуски:

Есть ли у мамы эмоциональное выгорание?

Даешь маму, которой нравится жить!

Если мама выгорела эмоционально — как выбираться

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию интервью, перейдите на страницу 2.

Наш папа много работает…

Выпуск 2. Скрин

Утром он спешит на работу. Вечером возвращается, когда детям уже пора спать. Уставший, погруженный в свои мысли, совсем не настроенный на беседы. Где неторопливые игры в лото и домино, в которые со мной по вечерам играли родители? Где вечерние прогулки всей семьей? Ой, да где хотя бы нормальный отпуск, в котором с работы не дергают?
Знаменитый экономист 1930-х Джон Кейнс считал, что в XXI веке люди будут работать не более 15 часов в неделю благодаря техническому прогрессу. Но все вышло наоборот: современные люди работают не меньше, а существенно больше людей в начале и середине 20 века. Как строить семью в этих условиях? Как оставаться близкими, родными людьми, если все, на что хватает времени, это коротко обсудить список дел?

Поговорим об этом в новом выпуске «Женской среды»:

Я упоминаю выступление нынешнего руководителя гарвардского исследования счастья.
Выступление здесь, посмотрите обязательно:

И я еще говорю про курс «Школа Взрослых Отношений». Про него есть хорошие новости: 25-27 сентября он будет доступен со скидкой 40%.

Жду ваших комментариев на эту наболевшую тему!

Ваша Яна Катаева

P.S. Текстовая версия, как обычно, на странице 2.

В чем сила, сестра? 7 женских супер-способностей.

03-08-02

Впервые «Женская среда» выходит 8 марта. Поговорим про женскую силу?

Шекспир в конце 16 века сказал устами героини его пьесы «Укрощение строптивой» Катарины, что сила женщины в ее слабости. С тех пор все любят это повторять. В пьесе, кстати, имелась в виду не слабость, а мягкость, как противоположность строптивости.

Я нашла целых 7 сильных сторон, супер-способностей, характерных для женщин больше, чем для мужчин. В этом выпуске — про них и про Вас. Про то, как Вы прекрасны.

Не ожидали про бронежилет? Я вот удивилась)

Расскажите, согласны ли со мной про эти сильные стороны? Что я забыла?

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Как Мария Хайнц счастье искала и что нашла

02-08-03

«19 апреля 2011 года я выбросила белый флаг и объявила всему Интернет-миру, что я несчастлива. А о чем еще может говорить тот факт, что я открыла блог с названием «Блог о счастье и о том, как стать счастливым»?

В Интернете – все просто. Люди пишут либо о том, чего не имеют, но хотят получить, либо о том, что имеют, и хотят продать. Зарабатывать на блоге я не собиралась. Здесь-то и напрашивался вопрос, который я меньше всего хотела слышать.

– Ты что, несчастлива? – муж вытаращил на меня глаза, как рыбка «Немо» из мультфильма, когда увидел злую акулу».

Так начинается автобиографический роман Марии Хайнц «Как я научилась быть счастливой. 17 экспериментов, которые изменили мою жизнь». За почти 6 лет экспериментов и обучения в теме счастья Мария написала несколько книг и сменила профессию.

Какие эксперименты принесли наибольший результат в отношениях с мужем, с детьми и с собой, стала ли Мария счастливее, что есть в позитивном тайм-менеджменте, чего нет в классическом, и чем занимается позитивная психология — смотрите в интервью Марии «Женской среде».

Блог и книги Марии: superhappy.ru

Проводили ли вы эксперименты в поисках того, что может добавить счастья в ваши будни? Что сработало, что прижилось? Расскажите!

Ваша Яна Катаева

6 важных вопросов к уходящему году

12-28-01

Даже если все, чего сейчас просит душа, это шампанское и сельдь под шубой хорошенько отдохнуть, или если Вам уже не терпится строить планы на будущий год, весь новый, нетронутый, многообещающий, очень важно остановиться и… вдумчиво проводить уходящий год.  Уверяю Вас, в нем есть незамеченные драгоценности, которые Вам пригодятся в Новом году.

В этом выпуске — 6 вопросов для того, чтобы взять с собой все лучшее из уходящего года.

Я сама тоже отвечаю в передаче на эти 6 вопросов. И мне будут очень интересны Ваши ответы.  Жду в комментариях!

Еще пост про проводы года: «Какие предновогодние ритуалы делают год успешным? Ответы 6 экспертов». Там есть и мой ответ. Перечитываю его и понимаю: сейчас я хочу меньше планов и больше состояния потока, чем 2 года назад, когда это писала. А у Вас меняется отношение к новогодним планам?

С наступающим! Пусть будет благополучным для нас.

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на стр. 2

Как сохранить мир в семье, несмотря на праздники

12-21-01

Бывало ли у вас так: Вы мечтали о дружных новогодних каникулах с семьей, о совместных приятных занятиях. Но вместо этого каникулы прошли во взаимных претензиях и с ощущением усталости? Если да, вы в большой компании. Семейные праздники могут быть настоящим испытанием.
Не случайно на Западе, где каникулы начинаются раньше, первая неделя января — самая богатая на заявления о разводе.

Как же сохранить мир в семье, несмотря на праздники? Давайте начнем меры профилактики сейчас, до каникул!
В новом выпуске я предлагаю 6 действенных практик. Надеюсь, вы начнете их применять с сегодняшнего дня! И тогда ваши шансы на дружные праздники заметно вырастут)

Еще об этом выпуск «Семейные праздники, которые приятно вспомнить»

Расскажите, что вам несут обычно новогодние каникулы? Вы отдыхаете или еще больше устаете? Сближаетесь с членами семьи или обнаруживаете противоречия, которые обычно скрыты? И что помогает вам провести праздники дружно и весело? Поделитесь опытом!

3 урока за 3 года «Женской среды»

collage3

Уже 3!! 3 года выходит в эфир еженедельная передача «Женская среда». День рождения у нас) Чему эти три года меня научили?

  1. Тема отношений в семье неисчерпаема.

    Когда я снимала первые выпуски, мне сложно было представить, что через 3 года их будет уже 99 (да-да, следующий — юбилейный). И что все время будут возникать новые темы, про которые важно рассказать. Бывает, я испытываю легкую панику: о чем же снимать следующие выпуски? Потом участницы текущей программы или письма подписчиц подсказывают мне новые темы или новые ракурсы. И сейчас я спокойна: на следующую сотню передач тем хватит. Кстати, вы всегда можете мне предложить новые.
    А здесь все передачи списком, разбитые по разделам: отношения с мужем, с ребенком, с собой и другими:
    http://7yana.tv/Wisedom.pdf

Посмотрите, возможно, там есть ответ на Ваш вопрос.

2. Короткая передача раз в неделю способна менять жизнь.Это удивительно. Я сама не ожидала. Но ваши письма (спасибо за них!) говорят, что это так. Например, мы случайно обнаружили на одном из мамских форумов такие слова:
«Мое открытие в эти полгода — Яна Катаева, читаю-смотрю ее полгода регулярно. Итог — значительное улучшение отношений с мужем. Мотивирует менять свои стереотипы в отношениях. Мы за долгий и небеспроблемный ремонт даже не поругались ни разу! Считаю, что это все ее заслуга (ну и моя тоже, я ж работаю над собой :))»
Душа моя поет! Такие истории дают силы продолжать. Не зря я со Славой на руках и в Славин сон, между переездами, беременная и после родов продолжаю это делать.

3. Растешь только в пути.

Сейчас мне самой забавно, какая я была в давних выпусках. Мне не слишком нравится мой стиль. И сейчас бы я кое-что рассказала по-другому и другие рекомендации дала. Но я шла, как могла. Это был мой путь. Невозможно стать совершенством, размышляя. Но можно расти постепенно, что-то делая.

Если выпуски «Женской среды» вам были полезны, отблагодарить меня и мою команду очень просто. Поделитесь тем выпуском, что вам особенно актуален и близок, в любимой соц сети.

И просьба к вам: напишите в комментариях, из какого вы города, из какой страны. Мне очень интересно узнать, где на планете смотрят нашу «Женскую среду». Спасибо!

Как не мешать мужу стать хорошим отцом

post-11-23-03

Знаете, я в последнее время не люблю, когда женщин в очередной раз обвиняют в чем-то. В том, что мужья ленивы, дети крикливы, сами нервные и недостаточно женственные.

Но этот выпуск «Женской среды» — не критика. Это попытка помочь вам увидеть свои действия со стороны и изменить их.
И, как всегда, несколько конкретных выполнимых рекомендаций.

Я уверена, что важная часть женской работы в семье — плести кружева привязанности между всеми членами семьи. Вы согласны? Как плести кружева привязанности между мужем и детьми — смотрите в этом выпуске.

Случалось ли вам мешать мужу стать хорошим отцом?
И бывало ли, что Вы помогали мужу почувствовать себя более уверенным и компетентным папой? Расскажите!

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Тонете в осенних заботах? Ловите спасательный круг!

09-07-02Как после расслабленного лета снова справляться со всей кучей дел и организовывать жизнь семьи? Социальные психологи доказали, что у каждого из нас ограниченный запас самоконтроля на день. Именно поэтому успешные в профессии люди не могут похудеть или бросить курить. Они исчерпывают все запасы самоконтроля в работе! Показательно написала об этом Опра Уинфри:
«В этом году я поняла: решение моей проблемы с весом не в том, чтобы меньше есть или больше заниматься спортом… В моей жизни не хватает равновесия: слишком много работы и недостаточно развлечений, некогда расслабиться. Мой колодец высох».

А если ты мама нескольких детей, у каждого много эмоций, просьб, а еще кружков и занятий? Плюс твои собственные мечты и цели. Плюс хозяйственные дела, каждый день по кругу. И похудеть, опять же, уже очень надо. Как тут, спрашивается, не сойти с ума и не впасть в отчаянье? Как не исчерпать весь запас самоконтроля в первые 2 часа после подъема?

Несколько важных практических рекомендаций в новом выпуске «Женской среды»!

Как понять, какие занятия ребенку оставить, а какие убрать;
Какое правило тайм-менеджмента резко снижает нервозность;
Где особенно нужен «воздух»;
На какие 2 вопроса нужно отвечать себе каждый день, чтобы ваша бодрость изумляла родственников;
Что должно быть симпатичным и привлекательным, чтобы веселей справляться с обязанностями
Все в этом выпуске!

Что из этого начнете применять с завтрашнего дня?
И что вам помогает справляться с лавиной осенних дел и оставаться в хорошем настроении и спокойном состоянии?

Расскажите!

Ваша Яна Катаева

P.S. Чтобы прочитать текстовую версию, перейдите на страницу 2.

Одно главное слово про ваше лето

06-15-01

Любимый анекдот в нашей семье последние пару недель.
Встречаются два негра (простите мне мою неполиткорректность). Один из них живет в России. Второй его спрашивает:
— Ну как тебе в России живется?
— Да ничего. Только очень холодно. Когда зеленая зима, это еще более-менее. Когда белая зима — совсем беда.

У нас натуральная зеленая зима. Но все-таки это лето, оно не повторится, такое, какое есть. И я хочу прожить его вкусно.

«Женская среда» уходит на каникулы. И в этом последнем перед ними, очень коротком выпуске передачи я предлагаю вам сделать кое-что быстрое, но важное для вашего лета. И рассказываю, что получилось у меня.

Поделитесь в комментариях, что вы выбрали.

Огромное спасибо за то, что смотрели этот сезон «Женской среды»! Для меня это так много значит! До встречи в следующем! Буду копить идеи и нагуливать вдохновение)

Ваша Яна Катаева